УТРЕННЯЯ ЙОГА. Практика с элементами СУРЬЯ НАМАСКАР и ФЛОУ-ЙОГИ. Анастасия Исаева

Аккуратно разогреваем тело. Сурья Намаскар – первый круг. Вдох – прогиб, потянулись за руками назад, выдох – наклон к прямым ногам – Уттанасана. Вдох – широкий шаг назад левой ногой, выдох – собака мордой вниз. Задержка дыхания. Колени, грудь, подбородок на коврик. Вдох – собака мордой вверх, выдох – горка. Вдох – широкий шаг вперёд левой ногой, выдох – подшаг и наклон к прямым ногам. Вдох – потянулись за руками вверх, прогиб. Выдох – Намасте у груди. Данная практика построена на базе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и элементов направления Флоу-йоги. Практика с элементами Флоу, где асаны плавно перетекают из одной в другую, позволит вам комплексно проработать всё ваше тело, укрепить его мышцы, больше погрузиться во внутренние ощущения, успокоить ум. Приветствие Солнцу зарядит вас энергией, бодростью и отличным настроением на целый день. Успешного занятия, Ом! Подписывайтесь на канал oumvideo: Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: