BOOTY BUILDER с Хильдой от 3.06

План тренировки: 1. Ягодичный мост 3 подхода по 15 повторений, далее - 5 секунд пружина в верхней точке, далее - 5 секунд статика в верхней точке 2. Румынская тяга на одной ноге 3 подхода по 15 повторений на каждую ногу, далее - 7 секунд пружина в нижней точке 3. Присед с широкой постановкой ног 3 подхода по 15 повторений, далее - 5 секунд пружина в нижней точке, далее - 5 секунд статика 4. Отведения с опорой 1 добивочный подход на каждую ногу, 15 повторений в полную амплитуду, далее - 5 секунд пружина в верхней точке, далее - статика в верхней точке Оборудование: Коврик, гантели 3-5 кг, утяжелители, гиря (по возможности)