Горизонтальная тяга блока к поясу

Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения Тяга горизонтального блока к поясу представляет собой упражнение, предназначенное для проработки мышц средней и верхней частей спины. Хотите V-образную форму спины и сильные мышцы? Тогда включайте это упражнение в тренировку. Оно также стабилизирует плечевой пояс и корректирует осанку. Упражнение является важным в тренировке спины, придавая ей визуальную ширину. Тяга блока к поясу является вариацией базового упражнения тяга штанги к поясу, практически повторяя движение, но имея другой угол приложения силы из-за сидячего положения. Движение относится к разряду технически простых. Оно доступно новичкам, любителям, и даже реабилитационным клиентам. Выполняется в блочном тренажере с нижним или горизонтальным креплением кабеля. Во время упражнения работают: Широчайшие мышцы — на них приходится основная нагрузка. Бицепсы — помогают тянуть вес, сгибая ваши руки в локтях. Мышцы-разгибатели позвоночника. Они ответственны за выпрямление спины. Дополнительно включаются трапециевидные мышцы, большие круглые, ромбовидные, а также задние дельты. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Примите изначальную позицию: выберите необходимый вам вес, сядьте на скамью тренажера, слегка согнув ноги в коленном суставе и уперевшись стопами в специальные опоры. Возьмитесь за рукоятку блока. Прогнитесь в пояснице и выпрямите свою спину по вертикали. Делая выдох, потяните рукоять к поясу, максимально сокращая широчайшие мышцы. Тянуть рукоятку необходимо...