Упражнение "Гусеница"

Есть асаны, от которых я тоскую ? К таким относится связка «кошка-корова», когда в положении на четвёртках нужно выгибать спину дугой вверх и вниз. Я прекрасно понимаю, почему эта связка используется в кундалини йоге, но если эта связка используется где-то в середине класса по хатхе, в котором не было каких-то специальных энергетических практик, то с физиологической точки зрения она бездарна и даже вредна. В чем ее смысл - увеличить подвижность позвонков. В этом произвольном сгибании вверх-вниз Вы гарантированно будете двигать одним-двумя самыми подвижными позвонками. У кого-то это грудной, у кого-то поясница. От этого супер-подвижные позвонки станут еще более подвижными, недостаточно подвижные - ещё менее подвижными. То есть эта команда нервной системе приведёт к ещё большей скованности в спине. Крутая альтернатива Кошке-Корове - волна позвоночником, показанная на видео. Я называю ее Гусеницей». В этом варианте мы в обьязательном порядке задействуем КАЖДЫЙ позвонок, уча их двигаться относительно друг друга в разных направлениях. В моем курсе "Умное Тело" ещё более 60 таких умных упражнений ?