Как построить реабилитационный процесс. Плечо, локоть, колено.

Постоянно провожу интернет консультирование по вопросам реабилитации и многие вопросы сводятся к тому какие упражнения можно делать а какие нет. Ответов унивесальных не существует, но есть принципы, используя которые вы сами можете контролировать реабилитационный процесс - подбирать углы. амплитуды и т.д. 1- это стадия реабилитационного процесса, насколько у вас еще сохраняется воспалительный синдром, насколько вам вообще можно двигаться и т.д. Обычно ощибка на этом этапе заключается в том. что человек слишком рано прекратил отдых и покой поврежденной части тела. На этом этапе также люди отказываются полностью от физических нагрузок, что тоже неверно - вы должны искать альтернативную нагрузку на период покоя поврежденной руки, ноги, колена и т.д. Основной задачей первого этапа является лишь сохранение подвижности поврежденного элемента - то есть его мягкая мобилизация без всяких весов. Условно можно сказать, что после того как у вас прекратилась боль - вам еще минимум 1,5 недели нужно дать для восстановления на первом этапе. 2 этап это этап, когда вы уже восстановив подвижность и избавившись от боли начинаете закачку - лучше всего начать со статики и небольших амплитуд - это еще 2 недели. Затем вы начинаете выполнять легкий пампинг - 3-4 подхода по 15-25 раз. Тут самое главное не схватить большой вес и не выполнять слишком глубокие амплитуды и не делать базовых упражнения - тут вы делаете изолированные упражнения и продолжаете делать статику. это еще 2 недели 3...