Тренировка тренажерный зал - ноги передняя поверхность бедра, пресс

Тренировка Ноги и пресс для тренажерного зала Тренировка 2 Ноги / передняя поверхность бедра Упражнения выполняем 12-15 раз Сет 4-5 кругов Разминка 8-10 минут Разогрев на кардио-линии 15-20 минут 1 сет 1. Выпады на месте 2. Приседания в Гакк тренажере 3. Пресс / верхние скручивания 2 сет 1. Жим каретки 2. Приседания в подставке 3. Пресс / опускание согнутых ног к полу лежа на спине на коврике 3 сет 1. Разведение ног 2. Приседания с гантелью 3. Скручивания диагональные / велосипед с руками Кардио-линия 15-20 минут Заминка 8-10 минут упражнения #похудение