Расслабляющее дыхание. Таймер приложения Norbu Stress Control

? Как дыхание влияет на мозг? Работа мозга синхронизируется с дыханием. В стрессе активируется симпатическая нервная система, и дыхание становится поверхностным и частым. Со временем организм привыкает дышать поверхностно, а стресс становится привычным состоянием. Замени эту привычку на противоположную, и стресс ослабнет. Начни дышать медленно и глубоко, как дышит организм в состоянии расслабления и покоя, например, во время сна или массажа. Такое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему и включает механизмы восстановления. Повторяй это дыхательное упражнение как можно чаще и создавай новые нейронные сети, которые приучат организм дышать здоровым дыханием и со временем избавят от стресса. ? Древние йоги заметили, что глубокое дыхание с прямой спиной через 20-30 длинных выдохов перезагружает мозг. В момент перезагрузки часто возникает одно из ощущений: спокойствие, отсутствие мыслей, ясность, тепло, радость, мурашки в теле и т.п. Это значит твой мозг освежается. В течении дня такое обновление происходит мгновенно и не замечается. Дыша вместе с Norbu, ты начнешь замечать эти моменты. ⚡ Cимпатическая нервная система - это часть автономной нервной системы, которая не подвержена сознательному управлению. В стрессе отвечает за реакцию "бей или беги". Активизация симпатической нервной системы приводит к высвобождению адреналина, учащению сердечного ритма, сужению кровеносных сосудов, усиленному потоотделению, задержке процессов пищеварения и расширению зрачков.