Эти пучки сделают ваши плечи шире

Показываю 4 упражнения на плечи с гантелями и в тренажерах, которые непосредственно простимулируют заднюю и боковую поверхность плеч. Заставят их расти больше и быстрее! Со спины именно задние пучки дают ширину плеч, а боковые ее дополняют. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком. В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут. Упражнения: 1 - Жим на плечи в тросовом тренажере 2 - Жим на плечи сидя в блочном тренажере 3 - Махи на задние дельты с упором на скамью 4 - Отведения га задние дельты сидя в блочном тренажере *** #сила *** Музыка Lundstroem - The most basic minimal house