Какие упражнения можно и нельзя делать при варикозе

--------------------------- --------------------------- Коробкова Ольга: Ну вот, теперь мы в тренажёрном зале, и мы поговорим о силовой части работы для людей, которые страдают от хронической венозной недостаточности. Давайте поговорим в первую очередь о том, что стоит исключить. Первое упражнение – это сгибание голени сидя. Второе упражнение, которого следует избегать, – это разгибание голени сидя. Это статические работы с тяжёлым весом, как приседания со штангой, классическая становая тяга, в наклоне. Мы исключаем эти упражнения – неважно, с отягощением или с собственным весом, – а позже мы поговорим о том, чем можно их заменить. И следует избегать гакк-приседаний. Что касается упражнений на мышцы груди, то тут нет ограничений: все жимовые упражнения мы можем выполнять. Мышцы рук мы выполняем только в положении сидя и исключаем исходное положение стоя. Для людей, которые страдают от венозной болезни, предпочтительно выполнять на мышцы ног упражнения, которые будут динамичными, такие как это: вперёд, в сторону, назад. Можно брать в руки отягощение, но которое будет соответствовать примерно 50–60 % от единого повторного максимума (это примерно 15–20 повторений). Как обещала, вернёмся к тому, чем можно заменить сгибание стопы стоя: это сгибание стопы на жимовых тренажёрах.