Диафрагмальное дыхание по Стрельниковой

Диафрагмальное дыхание по Стрельниковой — это основа её знаменитой «парадоксальной» гимнастики. Это короткий, шумный и резкий вдох носом, который делается во время сжатия грудной клетки . Главный секрет: на таком резком вдохе активируется диафрагма (мощная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости). Она опускается как поршень, позволяя воздуху заполнить не только верхушки, но и самые нижние отделы лёгких, куда при обычном поверхностном дыхании воздух почти не поступает . Зачем это нужно? ⬇️⬇️⬇️ 1. Массаж органов. Диафрагма активно двигается и массирует печень, кишечник и другие органы брюшной полости, улучшая их работу . 2. Насыщение кислородом. Кровь интенсивно забирает кислород из нижних отделов лёгких. Это улучшает работу мозга, сердца и ускоряет обмен веществ . 3. Тренировка мышц. Укрепляются не только диафрагма, но и все мышцы, участвующие в дыхании, что очень полезно при одышке, астме и бронхите .