Упражнение для позвоночника на Фоам роллере Thera-Band

Отсутствие активности и долгие часы, проведённые в одной позе, закрепощают грудной отдел позвоночника. ⠀ Это плохо влияет на дыхание и здоровье поясничного и шейного отделов позвоночника. Но с помощью упражнений можно снизить вред от сидячего образа жизни, улучшить гибкость и осанку. Как развить гибкость верхней части спины и зачем это нужно? ⠀ Закрепощение грудного отдела позвоночника вредно для здоровья сразу по двум причинам: ⠀ ✳️ Затрудняется дыхание ⠀ Каждый позвонок грудного отдела соединён с рёбрами, которые участвуют в дыхании. Отсутствие подвижности в грудном отделе позвоночника мешает дышать глубоко и свободно ⠀ ✳️ Появляется боль в пояснице и шее ⠀ Чтобы компенсировать закрепощенность грудного отдела позвоночника, слишком подвижными становятся шейный и поясничный отделы, что негативно сказывается на их здоровье ⠀ Если у вас недостаточно мобильности или есть ограничения движения, исправить это помогут следующие упражнения ▶️ ⠀ исходное положение – лежа, ноги согнуты в коленях положите под спину в районе грудного отдела фоам-роллер Thera-Band руки скрещены перед собой выполняйте разгибание в грудном отделе, как показано на видео, и возвращайтесь в исходное положение ⠀ Рекомендации по выполнению: 2-4 подхода, 15-20 повторений.