Тренировка с гирей. Гиря для начинающих. Прокачай свою выносливость!

Друг если ты впервые решил взять гирю в руки посмотри видео которое поможет тебе понять и почувствовать гирю, ее характер и нрав. Этот комплекс нужно выполнять 3 раза в неделю. Он состоит из трех пацанских упражнений. Выполняй минимум 2 круга за тренировку, по мере привыкания к нагрузке добавляй еще один круг. Вес гири лучше подбирать так чтобы все три упражнения ты мог выполнить в спокойном не перегруженном состоянии. Просто попробуй и твой результат будет быстро расти. 16-24-32 и так далее.