СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. НАГАЙКИ

В методическом видео систематизированные комплексы упражнений с донскими нагайками выполняются в основном каждой рукой отдельно и вместе (одновременно и поочерёдно). На титульной заставке показаны образцы донской (двухзвенной) и кубанской (цельной) нагаек, а также тренировочный (верёвочный) аналог гибкого оружия. Комплексам упражнений суставной гимнастики предшествует подводящее упражнение – Мобилизация суставов на базе «ЖГОНКИ». Суть «ЖГОНКИ» представляют поочерёдные повороты тела влево-вправо (примерно под 45°) вокруг «стержня» вертикальной оси баланса. Импульс волновых движений задаётся от ног из нижнего центра силы (бедренный пояс) и передаётся верхнему центру силы (плечевой пояс), благодаря чему волновая энергия движется по цепи суставов рук (плечи-локти-кисти). Это и позволяет пластично управлять гибким оружием или его тренировочным аналогом. Техника работы с казачьими нагайками (как и с шашками) подразделяется на ФЛАНКИРОВКУ (вращение предметами по волнообразным и спиральным траекториям кругов-прокрутов, восьмёрок и их разнообразных комбинаций в любых плоскостях) и СЕКУЩИЕ ВЫХЛЕСТЫ (аналог рубки шашками). Оба раздела технической подготовки взаимодополняемы и составляют единое целое. Все комплексы упражнений суставной гимнастики выполняются в начальном базовом варианте, на месте, что позволяет сосредоточиться на работе тела (принцип «жгонки») и на управлении гибким оружием или его тренировочными аналогами. Упражнения имеют не только прикладное, но также...