ПИЛАТЕС: ВЫТЯЖЕНИЕ ДВУХ НОГ (2-й уровень сложности)

Это упражнение направлено на развитие контроля центра тела в комбинации с двумя движениями: сгибанием и разгибанием. Оно поможет улучшить силу и гибкость, а также углубить понимание основ направления Пилатес Техника выполнения: ➡️Ложитесь на спину, при этом согните ноги в коленях, подняв их так, чтобы колени находились над тазом. ➡️Поместите руки на колени. ➡️Сохраняя сгибание грудного отдела позвоночника, аккуратно выводите руки и ноги в противоположные стороны, одновременно удерживая баланс и контролируя тело. Это упражнение требует внимательного подхода и осознания своего тела, поэтому важно останавливать себя при любых неудобствах и следить за правильной техникой. Приглашаем вас на наш семинары по пилатесу от Анны Лихмановой 📌24-26 апреля 2026 г., г. Краснодар Пилатес Мат 1 — это отличный шанс для начинающих разобраться с основами и заложить прочный фундамент. 📌18-19 июля 2026 г., г. Краснодар Пилатес Мат 2 — для тех, кто уже прошел базовый уровень и хочет углубить свои знания и навыки. Не упустите возможность развивать свое тело и дух с помощью методов Пилатеса! Присоединяйтесь к нашей дружной команде, где мы вместе будем двигаться к новым вершинам! Хочешь стать нашим экспертом, заполняй анкету: 🔵 САЙТ ФПФКК НАШ САЙТ: ______________________________________________________________ НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ВАША ПОМОЩЬ: 🔹Поставь лайк, напиши комментарий, отправь в топ, сохрани , чтоб не потерять. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!