массаж льдом.mp4

МАССАЖ ЛЬДОМ при боли в спине. #массажльдом Со времён Гиппократа и Авиценны криотерапия известна как метод быстрого (скоропомощного) уменьшения выраженности боли и воспалительных реакций. Эффекты лечения холодом, которые чаще всего упоминались столетия назад и которые актуальны по сей день - это обезболивание, уменьшение отека и мышечного спазма. КАК же ПОМОЧЬ СЕБЕ в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Самый популярный и проверенный вид домашней криотерапии - МАССАЖ ЛЬДОМ. Его удобно делать небольшой пластиковой бутылкой, наполненной водой и замороженной (получается "ледяная скалка"). Цель процедуры: не погладить кожу ледяной бутылкой, а ХОРОШО РАЗМЯТЬ мышцы, мягкие ткани в болевой точке. Причем, чем интенсивнее будет разминание бутылкой со льдом, тем короче сама процедура. Крио-массаж строго дозируется - не более 4 минут на одном участке (а если вы не массируете, а просто приложили лёд к месту боли - не более 2 минут!). Массаж поясничной, ягодичной и межлопаточной области лучше проводить лёжа, а массаж надплечий - сидя (фото с указанием зон). Массаж льдом ПРОТИВОПОКАЗАН: 🔹при холодовой аллергии, болезни Рейно, нарушениях периферического кровообращения; 🔹при диабетическом поражении сосудов или тромбофлебитом; 🔹при пиелонефрите (если зоной воздействия является поясничный отдел). Что происходит непосредственно в месте кратковременного воздействия льда? сужение сосудов =﹥ снижение температуры тканей =﹥ далее прекращение холодового воздействия: расширение сосудов =﹥ приток крови к тканям...