Как НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ дома / Крутая прокачка дельт БЕЗ ЖЕЛЕЗА за 10 МИНУТ

В этом видео я поделюсь с Вами отличными упражнениями по прокачке плеч в домашних условиях без железа. Накачать большие плечи дома за 10 минут вполне реально, если придерживаться программы тренировок, питания и отдыха. Упражнения довольно интересные, хорошо нагружают плечи, закачивают их. Перед любой тренировкой, а особенно дельт, делайте качественную разминку, это минимизирует непредвиденные травмы. В моей тренировке описано примерное количество упражнений, вы выбираете по своему уровню подготовки. В основном это 3-4 подхода в диапозоне от 10 до 20 повторений и отдыхом 1-2 минуты. ================================================= Подписывайтесь на канал и пишите комментарии! ================================================= #фитнес