Подтянутые руки ,упражнения с гантелями для женщин

Сегодня у нас тренировка на мышцы груди и рук с гантелями.Если у вас нет гантелей,можно использовать обычные пластиковые бутылки,наполненные водой,или песком .Выполним 9 упражнений: 1 упражнение -30сек,отдых-15 сек .Будем выполнять упражнения на полу ,когда наш позвоночник находится в нейтральном положении.Вы можете положить подушку под голову,полотенце в область поясницы,чтобы вам было удобно .Все упражнения выполняйте в ритме своего дыхания,с комфортной для вас амплитудой движения.