Отжимания: техника выполнения [Фитнес Подруга]

Нам понадобится коврик и, как и всегда, хорошее настроение для занятия фитнесом! Встаем на колени. Ладони шире плеч. Пальцы направляем вперед. От макушки до коленей образуем прямую линию. Подтягиваем живот, сжимаем ягодицы. Поехали! Опускаемся вниз, не касаясь пола и выжимаем себя наверх. Повторяем несколько раз. Теперь усложняем. Делаем это упражнение на прямых ногах! Типичные ошибки: узко поставленные руки, невтянутый живот, сгорбленная шея. С помощью этого упражнения прорабатываем большие грудные мышцы, плечи и трицепсы. Теперь ты умеешь отжиматься правильно. Отличных тренировок! Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя! Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься. =============================== Подпишись на нас: