Секреты здоровой спины: как укрепить позвоночник за 10 минут в день.

Твоя спина болит после работы за компьютером или долгого дня на ногах? В этом видео я покажу 5 простых упражнений, которые можно сделать дома, чтобы снять боль и почувствовать облегчение. Эти движения займут всего 10 минут, но помогут укрепить мышцы, расслабить напряженные зоны и поддержать здоровье позвоночника. 💡 Подходит для всех, даже если ты никогда не тренировался. 🔥 Сделай первый шаг к здоровой спине прямо сегодня! ✅ Подписывайся на канал, чтобы не пропустить новые упражнения и советы для здоровья. 👍 Ставь лайк, если видео помогло, и делись с друзьями, у которых тоже болит спина! #ЗдоровыйПозвоночник