Приседания с гирей для дам

Аватар автора
Ноги в физическом балансе
Целевая нагрузка (в классическом варианте приседа) приходится на четырехглавую и двуглавую мышцы бедра. В роли синергистов выступают - ягодичные, приводящие и камбаловидная мышцы. В роли динамических стабилизаторов – мышцы задней поверхности бедра и икроножные; стабилизаторы – разгибатели позвоночника; антагонисты-стабилизаторы – прямые/косые мышцы живота.

0/0


0/0

0/0

0/0