Knee to elbow / Подъем колена к локтю

English below Руки за головой, локти в стороны. Из положения стоя поднимаем колено и тянем к локтю, туловище при этом наклоняем и проворачиваем противоположным локтем к колену. Hands behind the head, elbows to the sides. From a standing position we raise the knee and pull to the elbow, while tilting the body and turning the opposite elbow to the knee.