Как накачать мышцы живота быстро и не повредить шею! Супер техника для пресса

✅ Записаться на онлайн-консультацию к Ивану: ✅ Скидка 10% на первое посещение моей клиники по промокоду ЮТУБ: Качаете пресс, но вместо мышц живота начинает болеть шея или поясница? Возможно, проблема не в количестве повторений, а в технике упражнения. В этом видео Иван Пенкин, врач спортивной медицины, невролог-остеопат, кандидат медицинских наук, показывает, как правильно качать пресс и какие ошибки могут заставлять шею и поясницу забирать на себя лишнюю нагрузку. Вы узнаете, почему не стоит тянуть голову руками во время скручиваний, как правильно держать руки, зачем опускать подбородок, насколько высоко нужно поднимать корпус и почему десятки повторений с неправильной техникой не делают упражнение эффективнее. Отдельно Иван объясняет роль подвздошно-поясничной мышцы и разбирает популярное упражнение с подъёмом ног. Вы узнаете, почему при таком движении работает не только пресс и откуда могут появляться знакомые щелчки и дискомфорт. В выпуске разберём: — почему при упражнениях на пресс может болеть шея; — главную ошибку при скручиваниях; — как правильно расположить руки около головы; — какие мышцы должны работать при упражнении; — как добавить работу косых мышц живота; — нужно ли поднимать ноги для «нижнего пресса»; — как в упражнение на пресс включается подвздошно-поясничная мышца; — почему при подъёме ног могут появляться щелчки. Таймкоды: 00:00 — Почему классическая техника «из СССР» травмирует шею и поясницу 01:13 — Как перегрузка мышц приводит к защемлению...