Тяга одной рукой в наклоне с упором на колено и руку - ОФП 12 спина

Двенадцатое упражнение из цикла ОФП – тяга одной рукой в наклоне с упором на колено и руку. Акцентированное упражнение на мышцы спины. Кратко: Исходное положение – упираемся на лавочку одной рукой и коленом одноименной опорной руки. Спину держим напряженной, пресс также напряжен. Спина ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть ровной! Медленно тянем руку наверх, сильно зажимая мышцы спины. Только не уводите руку назад за спину, тяните ее наверх! А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Акцентируйте все внимание на широчайшей мышце спины! #ОФП