Наталья Чистякова. Падмасана - первые шаги. | Padmasana for beginners.

Для тех кто за йогой пришел.) ? ? ? Мой канал. Йога жизнь. Yoga Life В данном видео-уроке представлены виньясы и асаны для освоения падмасаны - позы лотоса. Можно перед выполнением этого комплекса разогреть ноги, выполнив асаны стоя, например, такие как Вирабхадрасана, Утхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана и Прасарита Падоттанасана. Не забывайте о том, что не надо растягиваться через силу! Падмасана у вас случится тогда, когда бедра полностью раскроются, если же вы будете пытаться выполнить ее за счёт колен или голеностопов, то некорректная практика может привести к травме. Будьте терпеливы и практикуйте регулярно! Прекрасной и осознанной вам практики! ________ This video tutorial presents vinyasas and asanas for mastering padmasana - the lotus posture. You can warm up your legs before performing this complex by doing asanas while standing, for example, such as Virabhadrasana, Uthita Trikonasana, Utthita Parsvakonasana and Prasarit Padottanasana. Do not forget that it is not necessary to stretch through force! Padmasana will happen to you when the thighs fully open, but if you try to do it at the expense of your knees or ankles, incorrect practice can lead to injury. Be patient and practice regularly! Excellent and conscious practice for you! . . . #Flexible