🍚👵 Пшеничная каша в пожилом возрасте: польза или вре

Пшеничная каша – простое и сытное блюдо, которое многие любят с детства. Но насколько она полезна для пожилых людей? Давайте разберёмся! 👀💡 ✅ Польза пшеничной каши: 🌾 Богата витаминами группы B – поддерживает нервную систему и память. 💪 Содержит магний и калий – полезно для сердца и сосудов. 🦴 Укрепляет кости благодаря фосфору и кальцию. 💡 Источник энергии – даёт силы и насыщает надолго. 🚫 Когда пшеничная каша может быть вредна? ❌ Сложно усваивается – может вызвать тяжесть в желудке при слабом пищеварении. ❌ Содержит глютен – не подходит при непереносимости или заболеваниях ЖКТ. ❌ Высокий гликемический индекс – при диабете лучше есть небольшими порциями. 💡 Как сделать кашу более полезной? 🔹 Готовьте на воде или молоке с низким содержанием жира. 🔹 Добавляйте ягоды, орехи или мёд, а не сахар. 🍓🥜🍯 🔹 Ешьте не чаще 2-3 раз в неделю, чтобы не перегружать пищеварение. 📌 Вывод: Пшеничная каша полезна в умеренных количествах, но важно учитывать состояние здоровья! ✅🥣 А как вы относитесь к пшеничной каше? Делитесь в комментариях! 👇💬 #ПитаниеПосле60