ИКРЫ НОГ НА МАССУ. Качаем икры сидя в тренажере и стоя с гирей

Ставьте Like!! Начинаем тренировку, начинаем качать дрищавые икры. Давай, в этом тренажерчике, сейчас пока не будем, ничего такого говорить, но я разгадал секрет о том, как качать икры. Пару бессонных ночей, пару этих, как его там, познавательно, увлекательных лазаний в интернете, чтение книжек. Чё, как это было..Также давай, сейчас основную массу этим мутируем свою икроножную мышцу..Да, пойду Димона жимовика готовить, монстра. Икры существуют..Димон делает гиперэкстензию. Давай три подходика сделаем с этим весом. Вес маленький, надо больший вес, первый разминочный . Вот в этом упражнении, мы прокачиваем икры, она называется конечно камбаловидная, но я вот уверен, когда делаешь упражнение правильно с большим весом, качается всё, и камбаловидная, и икроножная мышца, и передняя часть голени. Но вот именно, чтобы сделать пик икроножной, как у качков, чтобы выделялось, нужно делать это упражнение, подъемы на икры сидя. Делать упражнение не спеша, без разгона и с большим весом. Желательно опускать пятки ниже, если у вас такие же дрищавые икры как и у нас, то важна вот эта отрицательная стадия движения. Не нужно выжимать вверх до конца, вот когда накачаете огромную массу, как у знаменитых качков бодибилдеров, вот тогда да, а сейчас не нужно выжимать, поднимать ноги вверх до конца. Сейчас работайте вот так, подконтрольно, медленно, опуская ноги как можно ниже, и нужен, обязательно, большой, очень большой рабочий вес, чтобы заставить ваши икры расти! И делать нужно до жжение, и...