Как утяжеленные одеяла улучшают сон и восстановление

Утяжеленное одеяло - это особенно тяжелое одеяло, которое используется для облегчения сна и снижения тревожности. Изначально утяжеленные одеяла чаще всего использовались в качестве терапевтического инструмента для помощи людям с расстройствами аутистического спектра (РАС), деменцией и психическими заболеваниями. Впоследствии они стали продуктом массового спроса. Научные данные не подтверждают их использование в качестве средства от бессонницы, и они могут быть опасны, особенно для детей. Утяжеленные одеяла - лишь один из многих инструментов, используемых эрготерапевтами для обеспечения "глубокого сенсорного давления", формы физической стимуляции, которая, по мнению экспертов, может помочь людям регулировать свои эмоции и поведение. Главная задача при выборе утяжеленного одеяла - подобрать подходящий вес, потому что если одеяло будет слишком легким, оно будет ощущаться как обычное одеяло, а если слишком тяжелым, то может быть неудобным. Вес одеяла должен составлять около 10 % от веса тела человека: это подходит примерно 97 % людей. При соблюдении указанных рекомендаций по весу, если вес утяжеленного одеяла кажется вам неправильным, гораздо более вероятно, что одеяло слишком тяжелое, чем слишком легкое. Хотя первые исследования показывают, что утяжеленные одеяла могут быть подходящим терапевтическим средством для снижения тревожности, в обзорах современной медицинской литературы отмечается, что исследования в этой области немногочисленны. Другие исследования указывают на...