Игры пяти зверей (У Цинь Си) - 1. Тигр поднимает лапы.

У Цинь Си (Игры пяти зверей) — традиционный цигун, один из древнейших видов цигун для здоровья, долголетия и подвижности в любом возрасте. Внутренняя работа, основанная на игре воображения, способствует улучшению деятельности головного мозга, развитию и укреплению нейронных связей. В каждом упражнении необходимо представлять себя животным: тигром, оленем, медведем, обезьяной и журавлём. По два упражнения на каждый образ животного. Именно в такой последовательности: от тигра к журавлю. Возможна обратная последовательность: журавль, обезьяна, медведь, олень, тигр. При выполнении упражнений тигра, представляем себя ловким, гибким и мощным тигром. Движения и дыхание растянутые, наполненные раскрывающейся упругой силой. Чуть подогнутые верхние фаланги пальцев изображают когти тигра.