Как Правильно Растягивать Пресс и Косые (Исправь Зажатый Пресс) | Джефф Кавальер

Автор - Джефф Кавальер =========================================== =========================================== НАШ НОВЫЙ КАНАЛ С ПЕРЕВОДАМИ =========================================== НАШИ СОЦ. СЕТИ =========================================== Если у вас сутулая спина, тогда возможно дело даже не в подвижности грудного отдела позвоночка, а в гибкости (зажатости) пресса. Пресс становится зажатым очень легко, потому что мы постоянно сидим и никогда его не растягиваем. Для растяжки пресса нам нужно просто ровно лечь на мяч и максимизировать растояние между тазом и ребрами. Для растяжки внешних косых мышц, исходя из направления волокон, нам нужно добавить ротацию. Для растяжки левой стороны, нужно корпус повернуть налево, а таз направо. И соответственно для правой. Для растяжки внутренних косых, нам нужна ротация в противоположную сторону, то есть для растжки внутренних косых с левой стороны, нам нужно корпус повернуть направо, а таз (ноги) налево. #sciapp#науказаспортом#атлетизм