РАСТЯЖКА для УПРУГИХ БЕДЕР И ГИБКИХ НОГ - тянем ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! Наступили не самые лучшие времена, когда первоочередной задачей является укрепление своего здоровья. Мы не бросим тебя в беде. И постараемся вдвойне - подготовим много новых эффективных тренировок с лучшими из наших тренеров! Эстафету начнет Самира с комплексом на растяжку задней поверхности бедра! ?? Советуем выполнять эти упражнения всем, кто проводит много времени дома (на карантине?) или в офисе, сидя за компьютером, да и просто заботится о здоровье своих ног! Тренировка поможет держать бедра и ноги в тонусе и не допустить повреждений суставов. Комплекс состоит из 4-х продуктивных упражнений на растяжку. Из дополнительного инвентаря пригодится фитнес-резинка, которую при отсутствии можно заменить, к примеру, на свернутое полотенце. Хочешь ощутить максимальный эффект? Выполняй этот комплекс каждые 2-3 дня и НЕ ЗАБЫВАЙ ПРО РАЗМИНКУ перед тренировкой. Разогрей мышцы бегом на месте, приседаниями и подобными упражнениями! ? ❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, бедер или ног) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! ??? #домавместе Список упражнений: === 0:54 Пульсация вниз в наклоне 2:19 Растяжка лежа с прямой ногой вверх 5:51 Растяжка сидя в наклоне к прямым ногам 8:26 Растяжка к прямой ноге с опорой на блоки Музыка: --- Catching Flies - Mama&Wisdom, Satisfied / Foolish feat Ryan...