ГОРИ ЖИР!!! КАРДИО + СИЛА |Total body HIIT - Strength + Cardio

Гори Жир! Кардио + сила |Total body HIIT - Strength + Cardio Сегодняшняя тренировка будет направлена на похудение и создание красивого упругого рельефного тела. Когда в одной тренировке соединяются вместе кардио и сила, получается гремучая смесь, которая готова жечь жир с двойной силой, а мышцы делать более выносливыми и сильными. Такая тренировка очень эффективная как для людей довольно спортивных высокого уровня подготовки, так и для тех, кто хочет достичь их уровня, сначала сбросив пару килограмм лишнего жира. В этой тренировке я использовала гантели по 5 кг. Интервал работы 1 мин, интервал отдыха 15 сек. Круг состоит из 7 упражнений, всего за тренировку нужно сделать 5 кругов. Между кругами отдых 1,5-2 минуты. УПРАЖНЕНИЯ: 1. Прыжок в седе с гантелью со сменой рук 2. Кувшинчики + сгибание рук на бицепс 3. Планка-крабик + тяга гантели к животу (смена рук и ног) 4. Прыжки-выпады с гантелью 5. Планка COMMANDO + бурпи 6. Ноги вместе-врозь в полуприседе 2 раза + переходим в планку 7. Опускание гантелей до параллели с полом. Отдых 1,5-2 минуты. Повторить весь круг еще 4 раза. В конце сделать растяжку. ENG Today we will work with the whole body to shape it and to lose weight. When cardio and strength meet in one workout, it produces massive fat burning effect and makes your muscles more strong and enduring. Such type of training is effective not only for professionals but also for those who want to progress and to reach advanced level of training, having lost a couple of...