Практика Сурья Намаскар

🌞 Сурья Намаскар: почему эта практика должна быть в вашей жизни? Привет, друзья! Сегодня расскажу вам о невероятной практике, которая заряжает энергией и преображает тело. Знакомьтесь — Сурья Намаскар, или “Приветствие Солнцу”! Что это такое? Это древняя последовательность из 12 асан, которая: Заряжает энергией на весь день Прорабатывает все группы мышц Снижает уровень тревожности Улучшает пищеварение Оздоравливает весь организм Почему стоит начать практиковать? ✨ Всего 15 минут утром — и вы почувствуете: Прилив бодрости Улучшение концентрации Гибкость и силу Гармонию тела и разума Как начать? Выполняйте практику утром на пустой желудок Начните с 2-3 кругов (постепенно увеличивайте) Следите за дыханием Завершайте практикой Шавасана для расслабления Важные моменты: ✅ Лучше всего выполнять с восходом солнца ✅ Увеличивайте количество кругов постепенно ✅ Не забывайте про правильное дыхание Противопоказания: ❌ Сердечно-сосудистые заболевания ❌ Высокое давление ❌ Травмы позвоночника ❌ Беременность ❌ Острые простудные заболевания Бонус: Для продвинутых практиков существует традиция выполнять 108 кругов — это считается особенно мощным энергетическим практикумом! 💫 Готовы начать? Подписывайтесь на канал, чтобы получать больше полезных практик и советов по йоге! #йогадлявсех P.S. В видео я подробно показываю правильную технику выполнения каждого движения! 🎯