КРЕПКАЯ ШЕЯ за 14 дней - ДОМА БЕЗ ЖЕЛЕЗА / Тренировка шеи

Рекомендации новичкам: Шею разминать минимум по 20-30 повторений. Не использовать отягощения для прокачки шеи. Не в коем случае не делать перекаты на колове, как рекомендуют многие блогеры. Это очень травмоопасно! В этом видео я рассказал о том, как прокачать шею в домашних условиях не травмировав её и не нагружая железом. Я показал самые эффективные и рабочие упражнения которые регулярно выполняю сам. Если взять на вооружение мои рекомендации по прокачке шеи - вы очень быстро заметите, как мышцы шеи укрепятся, шея перестанет болеть (если она болит) и станет больше и мощнее.