Видео Уддияна бандха, агнисара крийя, наули | Техники выполнения

Из этого видео вы узнаете техники выполнения манипуляций с животом Уддияна бандха, агнисара крийя и наули. Перед выполнением ознакомьтесь с противопоказаниями. Уддияна бандха. Делаем полный выдох, освобождая легкие от воздуха. За счет этого диафрагма подтягивается, живот подтягивается к позвоночнику и вверх. Закрываем верхний и нижний замок. Задерживаем дыхание, насколько комфортно. Затем открываем замки и сопочной впускаем воздух в легкие. Агнисара крийя. Делается на выполнение Уддияна бандхи и отпускании живота вниз. Производим подтягивание и опускание живота на комфортной амплитуде. Наули. Делаем Уддияна бандху. Отпускаем живот вниз. Затем поочередно подтягиваем левую и правую сторону живота, получаем вращение мышцами живота. Рекомендации по выполнению: Каждое утро начинаем с дыхательной гимнастики (повторяем в течение дня на голодный желудок). Позвоночник естественно прямой, живот расслаблен. Удияна Бандха, Агнисара крия, Наули ー выполняем по 2 раза каждое упражнение.