🔎 Ритуалы сна: как помочь ребенку заснуть

Педиатр клиники Фэнтези Софья Свирчевская рассказывает о ритуалах сна, как помочь ребенку заснуть. Когда ребенок маленький, он не понимает, когда пора спать, а когда просыпаться. На этом этапе задача родителей — помочь ребенку сориентироваться во времени с помощью ритуалов сна. Ритуал перед сном — это способ сказать ребенку, что пора спать. Способ засыпания — это те действия, которые помогают ребенку уснуть. С помощью ваших действий и сигналов малыш будет понимать, что будет происходить дальше. Это сделает процесс предсказуемым. Можно вводить ритуалы, как на укладывание, так и на пробуждение — это поможет создать границы сна и легче сориентироваться по времени. Вводить ритуалы сна можно в возрасте 6-8 недель. В этот период появляется так называемая социальная улыбка, когда малыш может улыбаться в ответ. Этот сигнал говорит о готовности ребенка взаимодействовать с миром. Последовательность действий для ритуала может выглядеть так: — включить ночник; — закрыть шторы; — искупаться; — переодеться; — послушать песенку; — лечь в кроватку; — выключить свет. Если ребенок спит днем в коляске или в машине, домашний ритуал не используется. В каждой зоне сна — свои правила. Уделяйте ритуалу вечером около 40 минут, а днем — не более 15 минут. Ритуал — это не способ расслабить малыша, это способ общения с ним. Если ритуал эффективный, малыш будет во время него расслабляться, улыбаться и даже подпевать вам. Если вы видите, что малыш беспокоится — проверьте, верно ли подобрано...