Быть здоровым — это расслабиться и получать удовольствие | Ольга Санникова

00:00 Как понять, что пришло время обратиться к психотерапевту? 01:40 Можно ли продержаться на усилиях воли? 02:21 Есть ли результат от словесной психотерапии? «А что так можно было?» 04:08 Как понять, что дело в нейромедиаторах? 06:05 Расслабление — техника безопасности, особенно в энергетических практиках. 06:23 Эмоциональный детокс. Кризисные состояния. 08:00 «Дело не в ситуации, а в том, что мы подумали об этом». Что на самом деле тревожит и расстраивает. 09:36 Упражнение на расслабление. Сканирование тела. 13:02 Упражнение для диафрагмы. 16:06 Как разобраться с мыслями? 17:19 Думать наперед негативно. Упражнение, чтобы вынести из тревоги пользу. 21:34 На каждую негативную мысль – выплеск гормона, путь к напряжению, тревоге и депрессии 22:30 Упражнение, чтобы быстро уснуть. 25:52 Какая физическая нагрузка поможет эмоциональному состоянию? 28:43 Как быть здесь и теперь? 32:43 Прогулки на свежем воздухе. 32:25 Поспать подольше – о чем это говорит? Биоритмы. 36:07 Как найти своего специалиста? 37:06 Колесо баланса. Работа. 39:00 Развитие и творчество. Ольга Санникова — К.м.н., врач-психотерапевт, гипнотерапевт Наталья Бронникова — Нейрофизиолог, психолог (МГУ им. Ломоносова). Преподаватель методики В.М. Бронникова "Информационное развитие человека". 🌠 Помогаю раскрыть свои способности 🌀 Обучила более 10000 учеников