Что делать если кризис наступает ОК психолог

Как можно справляться и как нужно справляться с тревогой как у себя как и у своих детей? На протяжении своей жизни мы сталкиваемся с различными стрессовыми ситуациями - это могут быть и утраты и потери, это могут быть разочарования, например в отношениях, это могут быть различного рода катаклизмы и события, которые потрясают не только Вас, но и весь мир! Как в этом найти устойчивость какой там найти опору? При высокой тревожности человек теряет не только опору, но и веру в себя, связь с этим миром. Его поглощают страх, паника и даже ужас! В такие моменты на помощь приходит осознанное мышление, когда человек начинает осознавать то, что большинство его негативных мыслей - это фантазии, это такие негативные сценарии, которые он в голове своей прокручивает многократно. Как же вернуть себе эту опору и как не утонуть в потоке своих негативных фантазий? 1 проанализировать ситуацию. 2 возвращение ресурса. 3 переключение внимания. 4 дыхательное упражнение. Кроме этого очень важно управлять своими мыслями и если к вам приходят например негативные мысли которые вызывают у вас чувство тревоги здесь важно сказать, что это мои негативные мысли и постараться заменить эти негативные мысли на что-то более приятное, подумать о чем-то приятном. Подумать о том, что вас ждет например хорошего в будущем и таким образом Вы сможете победить свою тревогу панику и страх. Очень часто помогает справиться с тревогой аффирмация, то есть позитивные установки. Когда мы говорим себе: все будет хорошо!