КАК УЛУЧШИТЬ СОН❓КАК СТАТЬ СПОКОЙНОЙ❓ВИТАМИН В6 и ЗДОРОВЬЕ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова

❤️БЕССОНИЦА❓ТРЕВОГА❓ ПМС❓СЛАБОСТЬ ❓– ВСЕ ЭТО ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА В6. Сегодня мы поговорим про В6 – это один из главных витаминов в нашем организме, который регулирует множество функций. Главные функции витамина В6 ✅ улучшает энергообмен (совместно с витаминами В9 и В12) ✅ регулирует обмен белка ✅ защищает сосуды и нервы, нормализуя уровень гомоцистеина (совместно с В9 и В12), защищает нас от развития инсультов и инфарктов ✅ улучшает настроение, регулирует уровень нейромедиаторов ✅ улучшает сон, принимает участие в выработке мелатонина ✅ помогает быстрее уснуть  ✅ повышает эмоциональную стабильность ✅ помогает легче переносить стресс ✅ регулирует работу половых гормонов, влияет на рецепцию стероидных гормонов ✅ отвечает за питание клеток мозга , регулирует уровень глюкозы в головном мозге ✅ улучшает состояние кожи волос, ногтей, обеспечивает нормальную увлажненность кожи ✅ регулирует уровень холестерина ✅ повышает иммунитет Признаки дефицита витамина В6  депрессивные состояния  тревожность  сложности с отходом ко сну  нарушения сна, бессонница  ухудшение состояния сосудов, ранее развитие атеросклероза  рост гомоцистеина  проблемы с кожей, сухая, трескающаяся кожа, появление экзем, акне  выраженное ПМС с тревожностью, эмоциональными нарушениями  агрессивность  онемение конечностей, снижение чувствительности, судороги в ночное время- полинейропатия  снижение иммунитета Сколько нужно В6? Средняя суточная потребность для взрослых – 1,4-1,8 мг...