Чего ты боишься? Скажи тревоге СТОП! 10 эффективных техник

В видео я даю десять интересных техник которые помогут вам снизить уровень невротической тревоги и страха. Эти техники эффективны при социальных страхах таких как страх негативной оценки, критики, страх отказа в отношениях, страх сказать свое мнение, страх выделяться или выступать на публике, страх сказать нет, страх конфликтовать, страх осуждения и т.д. Регулярно фиксируйте тревожные мысли и оспаривайте их, узнавайте о новых техниках работы с мыслями. Встречайтесь с пугающими вас ситуациями в воображении представляя их максимально подробно по 30 минут в день. Не забывайте хвалить себя за проделанную работу ведь работа над самим собой самая трудная. Для оценивания мыслей используйте сократовский диалог: 1. Что свидетельствует за? Что свидетельствует против? 2. Возможны ли другие объяснения? 3. Что в такой ситуации подумал бы кто-то другой? 4. Какие преимущества и недостатки дает мне такой способ мышления? 5. Основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реально произошедших фактах? 6. Какие логические ошибки я допускаю? 7. Не забываю ли я о некоторых важных фактах и не переоцениваю ли значимость мелочей? 8. Не рассуждаю ли я в экстремальных категориях – всё или ничего? 9. Не рассматриваю ли я вопросы, на которые невозможно ответить? 10. Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим? 11. Не переоцениваю ли я вероятность угрозы определенного события? 12. Если случится то, чего я так боюсь, что в этом было бы ужасного? 13. Не принимаю ли я на себя...