Водно-солевой режим в походе. Что и когда пить?

Рассуждения по этой теме – одни из самых частых, запутанных и противоречивых в походе. А особенно – до похода. Сколько воды пить на маршруте и в повседневной жизни, как часто, до еды, после еды, а иногда – и вместо еды, можно ли пить ледниковую, талую или минеральную воду, надо ли пить на ходу и часто, лишь на привалах и пореже, на какой высоте, при какой температуре и так далее. Разобрали эти и другие проблемы, применив знания и опыт Гимата Далгатова, врача, инструктора по горному туризму, которые он получил при самонаблюдении в сложных горных походах. По опыту Гимата, методика и принципы соблюдения водно-солевого режима в походе (и, одновременно, профилактики теплового удара, обезвоживания, неадекватной кардионагрузки и других медицинских проблем) излишне усложнена. Про изотоники, структурированную воду, кэмелбеги, минимально и максимально потребляемое количество воды на маршруте, сколько и чего пить перед сном, перед выходом на маршрут и прочее - Гимат подробно расскажет на лекции. Спикер: ГИМАТ ДАЛГАТОВ — хирург, д.м.н., преподаватель хирургии с 30-летним стажем, 6 детей. В Москве с 1999 года, до этого жил и работал в Махачкале. Родом из села Чох. В альпинизме и в горном туризме с 1979 года. Инструктор по горному туризму (1980), КМС по горному туризму, 2-й разряд по альпинизму и по водному туризму, занимался спелеотуризмом. Опыт руководства спортивными горными походами с 1980 года и по настоящее время. Спасатель-общественник СССР, медаль за участие в спасательных...