ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО ЗА 15 МИН

Начинать тренировку с разминки из предыдущего видео. На видео я выполняю 1 круг. Вы можете начать так же с одного или сделать еще 2-3 круга. Зависит от вашего уровня подготовки. ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ ✔️Двигайтесь только в зоне комфорта. ✔️Если возникает боль или неприятные ощущения - замедляйтесь, уменьшайте амплитуду движения или вообще не выполняйте упражнение, а только представляйте его. ✔️Дышите свободно, без задержек и натуживания. ✔️В моменты активной работы живота можно выдыхать через рот для стимуляции этих мышц. В остальных случаях дышите носом. ✔️ Если возникает перенапряжение или переутомлен ✔️В положении лёжа на спине подкладывайте под голову сложенное полотенце если ощущаете напряжение в шее. ✔️В положении лёжа на животе подкладывайте сложенный плед или коврик от лобковой кости до ключиц если ощущаете напряжение в пояснице. ✔️В упражнениях с опорой на руки, если возникает дискомфорт в запястьях, опускайтесь на локти либо пока совсем откажитесь от этих упражнений.