Убить печень легко: достаточно питаться «как все» - что такое гепатоз и флавоноиды

Гепатоз (жировая болезнь печени) – одно из самых распространённых заболеваний, которое часто протекает бессимптомно. Масштабное исследование показало: диета, богатая флавоноидами, снижает риск развития неалкогольной жировой болезни печени. Флавоноиды уменьшают окислительный стресс, подавляют воспаление и улучшают чувствительность к инсулину, не давая жиру накапливаться в клетках печени. В этом выпуске расскажу в каких продуктах содержатся эти самые флавоноиды и как ввести их в свой рацион. 00:00 – Что такое гепатоз и почему он опасен 02:33 – Масштабное исследование: 120 тыс. человек, 10 лет 03:44 – Флавоноиды снижают риск жировой болезни печени на 19% 04:22 – Яблоки и чай 04:45 – Лидеры защиты: флавантриолы, проантоцианиды, флавонолы 05:23 – Почему возникает жировая болезнь печени 07:45 – Как флавоноиды защищают печень 09:12 – Противовоспалительное и метаболическое действие 10:51 – Какие продукты есть 11:27 – Напитки: чай, какао, тёмный шоколад 12:02 – Как добавить флавоноиды в рацион 13:24 – Вывод 13:51 – Добавьте продукты, а не таблетки 15:08 – Заключение #докторВялов