Упражнение для разминки, скрестный шаг.

Ход выполнения: Сделайте шаг правой ногой в сторону. На втором шаге левую ногу уведите назад, скрестно за правую. Продолжая движение вправо, снова шаг правой ногой в сторону и на четвертом шаге согните левую ногу в коленном суставе, выполняя захлест ногой. Повторяйте движение то в правую сторону, то в левую. Для увеличения интенсивности добавьте движение руками. Прямые руки выводите вперед и поднимайте их до уровня плеч. Задействованные/Тренируемые мышцы: Разогреваются все мышцы, в основном мышцы ног и плечевого пояса. Продолжительность: 3 мин.