КАК ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ? Что приводит к перееданию? Как избежать переедания?

Тайм-коды: 00:00 Причина 1. Стрессовый дефицит калорий; 1:56 Читмилы; 5:36 Причина 2. Пропуски приемов пищи; 6:40 Причина 3. Малое количество белка; 7:58 Причина 4. Низкожировое питание; 10:50 Причина 5. Низкое количество сложных углеводов; 14:20 Причина 6. Высокое количество рафинированных углеводов; 15:22 Причина 7. Хаос в режиме питания; 16:47 Причина 8. Дефицит микронутриентов (витамины, минералы); 19:09 Рекомендации снижения веса без перееданий. Запись на мой авторский курс «Пищевые Жиры и Здоровье»: Запись на мой авторский курс «Искусство Здорового Рациона»: Бесплатная книга «Искусство Здорового Рациона» на Литрес: Подробнее о «Дне Здоровья» и других корпоративных программах: Исследования, использованные в видео: 1. Anderson, G. H., & Wood, P. J. (2003). Dietary fibers and the regulation of food intake and body weight. Nutrition Reviews, 61(1), 1-9. 2. Krause, M., & Lemmens, S. G. (2020). Macronutrient composition and appetite regulation: insights from the nutrition science perspective. Nutrients, 12(6), 1756. 3. Schroeder, N., & Born, J. (2015). Hormonal and metabolic effects of sleep restriction on appetite regulation. Current Diabetes Reports, 15(5), 14-27. 4. Trost, S. G., & Loprinzi, P. D. (2011). The role of physical activity in preventing overeating and obesity. British Journal of Sports Medicine, 45(7), 410-418. 5. Friedman, M. I., & Hellerstein, M. K. (2007). Regulation of food intake and body weight: from the role of neurotransmitters to the gut...