КПТ против тревоги: как мысли запускают эмоции и поведение

В этом эфире разбираем, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справляться с тревогой и паническими атаками. Показываем треугольник «мысли—чувства—поведение», учимся видеть автоматические мысли, добираемся до промежуточных и глубинных убеждений и применяем это в реальных ситуациях. Формат бережный и структурный, с акцентом на понимание себя и действия, которые меняют качество жизни. Включены ABCD-протокол, дневник ситуаций и поведенческие эксперименты. По итогу — набор навыков самопомощи, который остаётся с вами надолго. Что внутри: - Как мысли запускают эмоции и телесные реакции → поведение (и как разорвать цикл). - Автоматические мысли, промежуточные и глубинные убеждения — где искать «корень». - ABCD-дневник: раскладываем «кашу» в голове по полочкам. - Поведенческие эксперименты: не только знать, но и делать. Ведущие: Полезные материалы, информация о группах и ведущих, анонсы бесплатных групп поддержки: