Как Набрать Массу Подростку | 100 % способ

В этом видео хотел бы помочь подросткам и не только в наборе массы. Хотелось бы сразу предупредить. Всё таки я не особо разобрался в этой теме) Нужно было подробнее изучить. Но всё же мне было сложно говорить. Многие моменты забывал, потому что первый раз снимаю такое видео. Прошу отнестись адекватно. Благодарю за критику. Надеюсь видео окажется полезным)))