Приседания с гантелями в руках | Бедра и ягодицы

Приседания с гантелями в руках. Это упражнение относится к дополнительным и активно воздействует не только на мышцы ног, но и на другие группы мышц. Отлично подойдет как мужчинам, так и женщинам в качестве дополнительной нагрузки. ----------------------------------------­­---------------------------------------­-­-↓Развернуть меня↓-----------------------------------­­---------------------------------------­-­------------------------ Особенно приседания с гантелями хорошо подойдут для тех, кто по каким-либо причинам не может приседать со штангой, особенно если имеются проблемы со спиной, благодаря тому, что это упражнение практически не дает нагрузки на позвоночник. Техника выполнения: Встаньте ровно перед гантелями и не расслабляя мышц спины, присядьте вниз и возьмите гантели в руки. Плавно вернитесь в исходное положение с гантелями в руках, поставьте ноги на ширине таза и не расслабляя мышц спины, начните садиться вниз. Сед должен быть чуть выше чем в обычных приседаниях. Особенности: во время приседаний с гантелями в руках следите за положением вашей спины, она должна быть напряжена и немного прогнута в поясничном отделе, смотрите прямо перед собой, опора на полную стопу. ------------------------------------------------------------------- ?Тренировочные программы: ------------------------- ?Мои соц. сети: ------------------------- Понравилось видео? Поставь Лайк ? и поделитесь видео с друзьями.