📢 ОРЕХИ В ПОМОЩЬ МОЗГУ! 🧠

Дорогие подписчики! Сегодня расскажем о полезных свойствах орехов и о том, как правильно их выбирать и употреблять. 🌰 Чем полезны орехи? Орехи — это не только вкусное лакомство, но и настоящий кладезь питательных веществ! Они содержат 45-60% жиров, что делает их высококалорийными (550-650 ккал на 100 г). Благодаря низкому гипогликемическому индексу, орехи рекомендуются людям с сахарным диабетом. В их составе много минералов: калий, магний, кальций, фосфор, железо, селен и витамины (В1, В2, РР, Е). Орехи активизируют работу мозга и могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🥜 Как употреблять орехи? Рекомендуем включать орехи в свой рацион 1-2 раза в неделю небольшими порциями (около 35 г). Лучше всего сочетать их с молочными продуктами, мясными блюдами или десертами. ⚠️ Важно помнить! Чрезмерное употребление орехов может привести к аллергии и другим проблемам со здоровьем. Также следите за качеством: орехи могут быть небезопасны по микробиологическим показателям. 🛒 На что обратить внимание при покупке? • Покупайте орехи только в местах санкционированной торговли. • Проверяйте сроки годности (обычно до полугода). • Предпочитайте упаковку, а не орехи на развес. • Обратите внимание на запах и внешний вид: не должно быть плесени или прогорклого запаха. • Храните орехи в герметичной таре в сухом месте. Заботьтесь о своем здоровье и выбирайте качественные продукты! #ПраваПотребителей