Тефтели в соусе и вкуснейший салат для диабетиков. Ужин или обед.

Понадобится 250 г любого фарша 1 белок 40 г молотого миндаля 1 ч.л горчицы 0.5 ч.л соли 0.5 ч.л. кари черный перец по вкусу 400 мл помидор в собственном соку пол луковицы 1 ст.л растительного масла САЛАТ 100 г цукини 100 г помидор пол луковицы 2 ст.ложки йогурта свежий имбирь цедра лимона 1 ст.л жареных семечек зелень