Как НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 2 НЕДЕЛИ всего 1-ним УПРАЖНЕНИЕМ

накачать пресс накачать пресс быстро накачать пресс дома #пресс Привет хочу поделиться одним базовым и очень эффективным движением. Вообще этим видео хочу подметить что многие используют легкие и простые упражнения , вместо сложных и эффективных это видео , как напоминание для тех кто хочет получить результат быстро используйте сложные упражнения. Например подъем ног в весе удержание уголка на время все это очень быстро сформирует твой торс. Всем кто смотрит меня спасибо за поддержку лайки и комментарии.